Witam wszystkich Problem polega na tym ze od jakiegos miesiaca-poltora nic nie chudne waga caly czas sie utrzymuje w granicach 80-81kg Niewiem mianowicie w czym jest problem Dieta jest(zaraz wrzuce do oceny) trening 4x week + 1-2 aeroby diete zmienialem zeby sprawdzic na samym poczatku jak chudlem btw wynosilo b=2,5g t=0,9 ww=1,9 Pierwsza [...]
prosze o odpoweidz na ten temat osoby ktore znaja sie na rzeczy dlatego w temacie wasze nicki poniewaz wasze posty zawsze duzo wnosza do tego forum . sprawa jest powazna. rok temu cykl prop meta oma bez odbloku wszystko bylo ok choc libido przez ten rok slabsze. po tym ofie postanowilem wejsc na bombe a pocyklu zrobic power pct dla poprawy libido. [...]
21 lat / 183cm 72kg / ekto / bmi 16% Gdy zaczynalem przygode z cwiczeniami wazylem 55 kg przy tym samym wzroscie. W miedzy czasie oczywiscie wystapiły odzywki białkowe i kreatyna ale ogolnie przybralem bez diety w "rok" praktycznie samego miesa i szerokosci w kosciach tyle ile widac od niecalego roku bo mam zapisane i fotki jak wygladalem 10 [...]
[...] się ślizgają, nic mnie nie boli, ani nadgarstek i nic innego, problem tkwi w tym że mieśnie dają radę, lecz sztanga czasem ucieka przy większych ciężarach, przez to nie mogę zrobić do końca tak szybkiego progresu jak być powinien i czasem jestem zmuszony zrobić 1-2 powtorzenia mniej a tego wolę unikać od razu zaznaczam nie chcę żadnych skorzanych [...]
[...] *Wiosłowanie Końca sztangi 12,10,10,8 *Ściąganie Linki wyciągu do klatki 12,12,10,10 *Na koniec robię 2,3 serie uginania ramion ze sztangielkami, przeczytałem ze warto tak zrobić, gdyż jak wiadomo przy plecach pracuje biceps Jak myślicie dorzucić jakieś ćwiczenie do nóg? Ogólnie chce ćwiczyć brzuch, może w takie dni jak [...]
Co mam zrobić, żeby "przypakować"?? Najbardziej mi zależy na bicepsie i klacie. Jak możecie rozpiszcie mi wszystko co się da, bo się kompletnie nie znam, a chce trenować. Jestem wytrwały i dążę do celu, więc jeśli mi napiszecie co robić itp. postaram się to zrobić i za kilka miesięcy przyśle wam moje zdjecia z przed i po ;) moje aktualne wymiary [...]
[...] całkowicie rzucić dietę... tzn jeden dzień białkowy tak jak to w tej "diecie cud" bywa. Przejrzałam w końcu na oczy :)... teraz troche mi przybyło (6 kg) no i pora coś z tym zrobić RACJONALNIE OCZYWIŚCIE ... tym bardziej, że mam tendencje do tycia. Zdjęcia wrzucę może trochę później. Na razie podaje swoje wymiary a za układanie diety się właśnie [...]
[...] oraz dodać do tego Legendarny_ABS_II. Kilka moich dodatkowych informacji Dieta- Warzywa,ryż,kurczak oraz ograniczanie syfu... W pasie mam 102cm ( sporo), chce coś z tym zrobić,92kg wprzy moim wzroście to chyba za dużo.. a z postury jestem raczej malutki(chciałbym cos urosnac,siłe zwiekszyc.Moja wiedza z tego tematu jest "mała" dlatego prosił [...]
Na wstępie chciałbym się przywitać, jest to mój pierwszy post i jeśli jest w nieodpowiednim dziale - przepraszam. Chciałem się poradzić (możecie mnie zjechać, że dopiero teraz) otóż 9 miesięcy temu zrobiłem pierwszy strzał Enan 250, po 3 tygodniach rzeczywiscie było pieknie, samopoczucie, libido, chcialo się żyć. Dzis mija 9 miesiąc odkąd biorę [...]
[...] na najbliższe 4-5 miesięcy: niedługo chcę dorzucić kreatynę (miałem juz kilka cykli) i zastanawiam się którą teraz wziąć - poproszę o propozycje. Na tej kreatynie chcę zrobić cykl i zakończyć go praktycznie z SAW (mam 400 gram, zostało jeszcze ok 340 gram). Następnie, tu mam dylemat, nie wiem czy zrobić cykl na ZMA + DAA 1000, a po cyklu [...]
Najpierw ankieta: ************************************************** Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń) brak Wiek 22 Waga 84 Wzrost 180 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był) ~3 lata Cel treningowy masa, sila Do jakiego sprzętu masz dostęp? lawka, wyciag gorny, stojaki, [...]
[...] zaczniesz dokładać obciążenia – tym szybciej wyczerpiesz progres i wpadniesz w „zastój Czyli zaniżam sobie ciężar o 10kg i pytanie 1. czy poniedziałkowy dzien 3x15 mam zrobić rampą (rozgrzewka seria gryf +1s 30kg + 45x15, 50x15, 55x15 czy rozgrzewka + 55x15 55x15 55x15) dajmy na to jak ostatnia seria płaskiej teraz w piątek to 70 (50x5 , [...]
[...] ok 5-6g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 8. TRENING: 4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL CYKLU: zwiększyc masę, zrobić dobry miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: na metce zakończył się jakoś w czerwcu albo koniec maja (65 tabsów) drugi skończony w listopadzie [...]
Witam zrobiłem sobie rtg plecow bo 2 razy miałem sytuacje ze poczułem bardzo mocny ból w okolicy ledzwi, działo sie to raz przy martwym a drugi raz jak chcialem zarzucic sobie sztangielke do francuskiego wyciskania. Przez jakies 2 min od urazu nie byłem zbytnio w stanie chodzic no i ból stopniowo mijał i w potem było niby wszytsko ok. Dzis miałem [...]
Nie rozumiem wchodze na drazek i wisze po 30 sek bala mnie przed ramienia po 1 minucie spadam jestem w stanie zrobic tak 3 minut wiecej jak na ten czas nie potrzafie co jest jak to zwiekszyc?? nie bola mnie dlonie lecz przedramiona jak to zrobic zeby nie bolaly zeby o nich zapomniec?? czy cwiczenie na dziadku bedzie dobre?? a mam jeszcze pytanko [...]
[...] na obciążenie ok.30 mm Waga: ok. 11kg Do sztangi dodaJe dwa zaciski ja imbus, sztanga niegwintowana. http://i50.tinypic.com/2i9nj2p.jpg Lepsze fotki już samej sztangi mogę zrobić i wysłać zainteresowanym osobom. CENA SZTANGI: ok 40zł PRZESYŁKA: 27zł 4) GRYFY NA HANTLE - 4 sztuki Wymiary: Długość 35 cm Średnica ok30 Waga ok 2kg w tym 1 gryf [...]
Otoz ok 1.5 roku temu zaczalem cwiczyc na silowni i po jakims czasie okazalo sie ze puszczam gaziory bez czucia..tzn bez czucia w odbycie;p np kumpel mi mowil ze cos smierdzi a ja nie czulem ze sram,co sie okazalo ze to jednak ja:(.Myslalem ze to przez diete ktora zakonczylem ale mialem dalej to samo.Po pewnym czasie musialem przestac cwiczyc na [...]
[...] (objawy się poprawiły, erekcja lepsza, libido wzrosło) razem ustaliliśmy plan działania; Spróbujemy najmniejszej możliwej dawki tj.100mg prolongatum e7d jakoś po 3-5 tyg mam zrobić badania. Na razie ma być to sam testosteron bez HCG oraz bez żadnego inhibitora aromatazy (doktor uważa że taka dawka nie będzie za bardzo wybijała mi estro) choć w [...]
[...] treningu pleców , podciągam się 10 razy przy wadze 80kg poprawnie technicznie, szarpiąc i robiąc na maksa zrobię ok 16 powtórzeń. Wiosłowanie sztangą 90kg jestem w stanie zrobić 6 razy a wiosłowanie hantlem 50kg robię 8 razy. Problem polega na tym, że po pierwszej serii na 10 powtórzeń podciągania i odczekaniu około 1:30/2 minut robię ledwo 8 [...]
[...] jego lub chociażby zmniejszenie. Ogólnie moja sylwetka, stan kondycyjny, zwinościowy jest lichy. Moje mięśnie są moim zdaniem słabe (jak na ten wiek). Nie jestem w stanie zrobić nawet jednej pompki (może je robie źle?). Muszę to wszystko sobie zmienić, tylko nie wiem jak się tak logicznie do tego zabrać, w jakiej kolejności, a może wszystko na [...]
